Этот вопрос мне задали в канале, в котором мы собираемся на онлайн занятия. И так как ответ затрагивает фундамент того, почему мы делаем всё так, как делаем, и почему это работает, решила продублировать его здесь.
Мы выстраиваем движение от костей. Почему?
- На уровне костей все люди одинаковые. Сложение, вес, гибкость, мышечная масса не имеют значения. Каждый может узнать себя в образе движения костей и начать его чувствовать в себе.
- И «идеальная» структура тоже для всех одинаковая. Такое распределение веса по позвоночнику, чтобы нагрузку несли кости, а не вынужденные быть в постоянном напряжении мышцы. И чтобы вес передавался по центру межпозвоночного диска, не было избыточного давления в том или ином «перегибе».
- Кости это в том числе суставы, а в движении суставов есть костная остановка. Это даёт:
- безопасность. Мы при всем желании не можем выгнуть позвоночник под большим углом, чем он на уровне костей может это сделать, или вывернуть сустав (при условии, что не пытаемся «вытянуть» руку или ногу из сустава, а в йкв мы такого не делаем);
- возможность чувствовать, что движение правильное и что ты достиг его конечной точки. Например, когда мы задвигаем ребра в сидении, в какой-то момент движение останавливается на уровне костей позвоночника. Они анатомически не могут пойти дальше. Когда вы находите эту координацию — всё, вы чувствуете и знаете, что ваша диафрагма в нейтрали (диафрагма крепится к нижним ребрам, их положение говорит о положении диафрагмы). Это может прийти не сразу, но это доступная вещь, не требует сложных знаний и спецнавыков. Не надо всё время тянуться к «больше, выше, гибче» или зависеть от того, чтобы тебе говорили, как правильно должно выглядеть движение.
Почему мы воздействуем на мышцы?
Однообразные нагрузки, стресс и травмы вынуждают некоторые мышцы работать постоянно (например, чтобы мы не упали вперед из-за того, что грудной отдел сутулый) и они становятся систематически напряженными — жесткими, «застывшими» в одном положении. Такие мышцы не способны ни толком сократиться, ни расслабиться. Это приводит к тому, что структура костей смещается и зажимается в одном положении. И мы уже не можем скоординировать движение и, например, выпрямить спину между лопатками, — мы её там вообще не чувствуем.
Работой с костями тут делу не поможешь – надо сначала расслабить напряженные мышцы. И вернуть этим участкам тела чувствительность, а уже это дает возможность восстановить координацию, отталкиваясь от образа движения костей.
И вот оглянуться не успеешь, а тело снова само стоит на костях, а постуральные мышцы поддерживают осанку 🙂